جلوگیری از ریزش مو

جلوگیری از ریزش مو

در اولین قدم بهتر است با طاسی و رزش مو آشنا بشیم..طاسی سر یک واژه عمومی به معنی کاهش موی سر یا هر قسمتی از بدن به هر علتی است. آلوپسی علل متفاوتی مانند هورمونی، خودایمنی، عوارض داروها، کمخونی و دیگر عوامل دارد.

انواع ریزش مو

انواع آلوپسی از طاسی با الگوی مردانه (که آلوپسی آندروژنیک، آلوپسی آندروژنتیک، و آلوپسی آندروژنتیکا نیز نامیده میشود و در فارسی میتوان آن را به طاسی وابسته به هورمون مردانه یا کچلی آندروژنیک نیز ترجمه کرد) گرفته، تا مواردی همچون طاسی منطقهای یا همان آلوپسی آره آتا، که شامل از دست دادن منطقهای مو در برخی از نواحی سر یا بدن است، و همینطور طاسی کامل یا همان آلوپسی توتالیس، که به از دست دادن تمامی موی سر بهطور کامل اطلاق میگردد، و نیز ریزش موی سرتاسری یا همان آلوپسی یونیورسالیس، که شامل از دست دادن تمام موهای سر و بدن میباشد را، در بر میگیرد.

با وجود انواع ریزیش مو بهتر است با تمامی مفاهیم به صورت جداگانه آشنا شویم تا بعد از شناسایی انوع ریزش بهترین روش یا روشها را برای درمان این مشکل عذاب آور ک میتواند در روحیه وروابط اجتماعی هر شخصی تاثیر مستقیم بگذارد مقابله کنیم.

طاسی مردانه

آلوپسی آندروژنیک مردانه یا طاسی مردانه ریزش مو تیپ مردانه را نمیتوان یک بیماری محسوب نمود. این وضعیت بهطور معمول در مردانی که از نظر ژنتیکی مستعد این وضعیت هستند اتفاق میافتد و در واقع نوعی پاسخ فیزیولوژیک بدن آنها به آندروژنها یا همان هورمونهای مردانه میباشد.

موهای ناحیه سر در انسان با وجودیکه رشد غیر وابسته به هورمون جنسی مردانه (آندروژن) دارند، امّا دارای گیرندهٔ خاص هورمونهای جنسی میباشند و به همین دلیل این هورمونها میتوانند بر ریزش مو مؤثر باشند. در مردان بخشهای فرونتوتمپورال یعنی نواحی جلو و اطراف و مرکز سر دارای گیرنده هورمونی هستند امّا در زنان تمام موهای ناحیه سر دارای گیرنده آندروژنی میباشند. به همین دلیل در مردان اول ناحیه جلوی سر کاهش مو داریم و بعد ناحیه مرکزی و سپس این دو ناحیه بهم میرسند.

برای درمان الوپسی مردانه از آنتی آندروژن (مانند فیناستراید)، مینوکسیدیل موضعی و روشهای جراحی کاشت مو میتوان سود برد. بهترین کاندیداهای درمان با مینوکسیدیل مردان با سن کمتر از ۳۰ سال هستند که کمتر از ۵ سال است دچار ریزش مو شدهاند.

طاسی زنانه

آلوپسی آندروژنیک زنانه یا طاسی زنانه را گاهی آلوپسی آندروژنیک آدرنال زنانه هم میخوانند، چرا که در برخی از این زنان سطح سرمی دهیدرواپی آندروسترون سولفات (با نماد اختصاری DHEAS) که نوعی آندروژن غده فوق کلیه (آدرنال) است، بالا میباشد. در این زنان طرح مشخصی از آلوپسی مرکزی اسکالپ بدون فرورفتگی فرونتوتمپورال پدید میآید ولی در سایر زنان کاهش مو در تمام سر بطور یکسان پدید میآید و زنان مانند مردان دچار طاسی سر نمیشوند.

آلوپسی آره آتا

آلوپسی آره آتا یا طاسی منطقهای بیماری است که با آغاز سریع ریزش مو در یک منطقه کاملاً مشخص و معمولاً مدور تشخیص داده میشود. اکثریت بیماران زیر ۶۰ سال سن دارند و هیچ یافته دیگری به همراه ندارند. علت این بیماری میتواند اختلالات سیستم ایمنیمانند کم خونی ایمنی، التهاب تیروئید، دیابت و… باشد.

مبتلایان به طاسی منطقهای در یک سوم موارد خودبخود بهبود مییابند و نیازی به درمان ندارند ولی در موارد شدید میتوان از داروهای کورتون (موضعی یا تزریق داخل جلدی)، ماینوکسیدیل، پووا تراپی و… استفاده کرد.

کورتون موضعی مانند تریامسینولون را نباید به مقدار زیاد استفاده کرد چون کاهش بافت پوست و آتروفی آن را بدنبال دارد. اگر مناطق درگیر در این بیماری زیاد باشند، یا درگیری منتشر باشد، یا مژهها و ابروها درگیر باشند، و همچنین اگر با حساسیت همراه باشد و… وخامت این بیماری بیشتر خواهد داشت.

آلوپسی توتالیس

طاسی کامل یا آلوپسی توتالیس به ریزش تمام موی سر اطلاق میشود. این بیماری دارای دورههای رشد و ریزش مو میباشد، هرچند که پروگنوز یا پیش آگهی رشد طولانی مدت مو در آن ضعیف است.

آلوپسی یونیورسالیس

طاسی سرتاسری یا آلوپسی یونیورسالیس به ریزش تمام موی بدن اطلاق میشود، که بسیار نادر است.

چگونگی تست و تشخیص ریزش مو

تشخیص ریزش مو

تست کشش یا pull test این تست کمک میکند که استحکام موها ارزیابی شود. کشش خفیفی به گروهی از موها (۴۰ تا ۶۰ عدد) در سه قسمت مختلف وارد میشود. تعداد موهای کنده شده در زیر میکروسکوپ شمرده میشود. حالت نرمال آن ۳ مو در هر قسمت است و بیشتر از آن حالت سستی مو را نشان میدهد.

تست انقباض یا pluck test این تست با بیرون کشیدن مو از ریشه و بررسی آن در زیر میکوسکوپ انجام میشود برای تعیین تلوژن یا آناژن بودن موها.

نمونه برداری از پوست سر یا Scalp biopsy این تست وقتی که علت بسیار مبهم است انجام میگیرد. این تست معمولاً از اطراف مرز شروع ریزش مو انجام میشود.

شمارش روزانه موهای ریخته شده یا Daily hair counts این تست معولا هنگامی که نتیجه آزمایش کشش منفی است انجام میشود و با شمارش روزانه موهای ریخته شده همراه است. این تست با جمعآوری تمامی موهای ریخته شده طی شستن و شانه زدن مو در ۱۴ روز متوالی میباشد. اگه این تعداد بیشتر از متوسط ۲۵۰ مو در روز بود ریزش موها غیرعادی است.

دستگاه سنجش مو یا Trichoscopy این یک تست غیر مخرب برای مو بوده و شامل ابزاری برای بزرگ نمایی و ارزیابی پوست سر و موها میباشد.

درمان ریزش مو

در تمام موارد آلوپسی رشد مجدد مو ممکن است بدون درمان یا پس از سالها صورت گیرد.

انتخابهای اولیه درمان

تزریق داخل ضایعهای کورتیکواستروئید (به انگلیسی: Intralesional Coticostroides): این روش انتخاب اول درمان در مواردی است که طاسی سکهای یک یا چند ناحیه کوچک از سر را درگیر کردهاست. بدین منظور معمولاً از سوسپانسیون تزریقی تریامسینولون استوناید ۲٫۵ تا ۱۰ میلیگرم در میلی لیتر استفاده میشود که دو یا سه بار با فواصل چهار تا شش هفتهای تکرار میشود تا به پاسخ درمانی مناسب برسد. برای ناحیهٔ ابرو و ریش سوسپانسیون رقیقتر به کار میرود.

Topical Immunotherapy: در این روش از یک آلرژن تماسی قوی در ناحیه دچار ریزش مو استفاده میگردد. مکانیسم عمل این آلرژن به این صورت است که سیستم ایمنی درگیرکننده فولیکولهای مو تمایل بیشتری به آن دارد. مشاهده شده با این روش تجمع لنفوسیتهای T در خون محیطی اطراف فولیکولهای مو کاهش مییابد.

اولین ماده آلرژن که به این منظور به کاربرده شد Dinitrochlorobenzene (با نماد اختصاری DNCB) بود که به دلیل عوارض سرطان زاییمشاهده شده دیگر بکار نمیرود. ماده دیگر Squaric acid dibuthyl ester (با نماد اختصاری SADBE) میباشد که به دلیل عدم پایداری کمتر مورد استفاده قرار میگیرد. اما ترکیب برتر دیفن سیپرون (به انگلیسی: Diphencyprone) است که امروزه عمدتاً از آن برای ایمونوتراپی استفاده میشود. این ترکیب یک آلرژن تماسی قوی بوده که پایداری مناسب و عوارض کمتری از مواد پیشین دارد.

درمانهای خط دوم

Topical Corticostroides: این داروها در طاسیهای سکهای به عنوان درمان اصلی و در طاسیهای آراتا توتال که با دیفن سیپرون تحت درمان است به عنوان درمان کمکی کاربرد دارد. در این روش معمولاً از کورتیکوستروئیدهای قوی استفاده میشود. حسن این درمان ارزان بودن و کاربرد ساده آن است.

Psoralen plus Ultraviolet: نوردرمانی در طاسیهای یونیورسال که کل موهای بدن درگیر شدهاست، کاربرد دارد. اثربخشی آن در مطالعات گوناگون با درصدهای موفقیت مختلف گزارش شدهاست. احتمال ریزش دوباره موها با قطع نوردرمانی بالاست و نیاز به ادامه درمان برای مدت طولانی برای نگه داشتن موهای رشد کرده وجود دارد.

Topical irritants: استفاده از تحریککنندههای موضعی مثل دیترانول و رتینوئیک اسید نیز در برخی مطالعات مؤثر بودهاست اما اثربخشی پایینی دارند. دیترانول ۰٫۵ تا ۱ درصد مناسب به نظر میرسد و به دلیل لکه قهوهای روی پوست ایجاد میکند، در مواردی که افراد موی سیاه دارند روی کف سر به کار میرود.

Topical Minoxidil: با توجه اینکه ماینوکسیدیل در درمان طاسی آراتا اثر چندانی ندارد و مطالعات مختلف نتایج متناقضی از اثربخشی آن نشان دادهاند. اما به دلیل ایمن بودن و عوارض کم در بسیاری از موارد به عنوان درمان جانبی بکار میرود.

در طاسی آندروژنیک داروهای آنتی آندروژنیک مانند فیناستراید جزو خط اول درمان هستند. مطالعات اندکی نیز در مورد سایر ترکیبات مانند استفاده از سیکلوسپورین خوراکی و تاکرولیموس موضعی صورت گرفتهاست.

مراقب رژیم غذایی خود باشید

همان طور که میدانید ساختار بدن و بافتهای ما از پروتئین تشکیل شده است. این مورد شامل موهای شما نیز میشود. از این رو باید توجه داشته باشید که روزانه پروتئین کافی به بدن شما میرسد یا نه؟ بهترین منابع پروتئین برای بدن: شیر، سفیده تخممرغ، انواع گوشتها سفید مانند گوشت ماهی است. یکی دیگر از راههای حفاظت از موی سر این است که شما دو یا سه بار در هفته از غذاهایی که دارای امگا ۳ بالایی هستند، استفاده کنید. در این بین ماهی قزل آلا میتواند گزینه مناسبی باشد. البته استفاده از برخی روغنهای طبیعی که سرشار از امگا ۳ هستند به همراه سالاد، میتواند گزینه مناسبی برای تامین نیازهای موی سر شما باشد.

دریافت هر چه بیشتر از انواع ویتامینها و مواد معدنی مفید

وجود ویتامین A. برای موهای بسیار حائز اهمیت است. چرا که این ویتامین به سنتز چربیها کمک میکند. شما میتوانید با مصرف انواع سبزیجات، هویج و تخم مرغ نیاز بدنتان به ویتامین A. را برطرف کنید. از آنجایی که ویتامین B۱۲ برای ایجاد هر چه بیشتر گلبولهای قرمز خون نقش اساسی دارد و این کار به نوبه خود باعث میشود تا خون بیشتری به بافتهای شما برسد؛ هر چقدر خون بیشتر به بافتهای شما، به ویژه ریشه موهایتان برسد شادابی و سلامت آن بیشتر حفظ میشود. وجود آهن و ویتامین C. میتواند برای سلامت موهایتان کاملا ضروری باشد. از این رو سعی کنید مواد غذایی سرشار از آهن مثل گوشت قرمز و مواد غذایی سرشار از ویتامینC. همچون مرکبات را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. از یاد نبرید که حتما از مواد غذایی سرشار از ویتامین E. در برنامه غذایی خود بهره ببرید. چرا که این ویتامین گردش خون را تسریع میکند. از این رو مواد مغذی بهتر به بافتهای بدن منتقل میشود.

موهای شما نیز برای رشد به وجود چنین ویتامینی نیازمند است. از منابع مهم ویتامین E. میتوان به بادام درختی، گوجه فرنگی و اسفناج پخته شده اشاره کرد. برخی از مهمترین مواد معدنی برای سلامتی مو عبارتند از: کلسیم، مس، آهن، منیزیم و روی. شما میتوانید مقدار زیادی از این مواد را در سبزیجات مورد علاقه خود پیدا کنید. البته با توجه به دستور پزشک شما میتوانید از برخی مکملها نیز برای رفع نیاز بدنتان به مواد معدنی استفاده کنید. از یاد نبرید به هیچ عنوان در مصرف مواد مکمل زیاده روی نکنید و در صورت امکان حتما با یک پزشک متخصص تغذیه پیش از مصرف مشورت داشته باشید.

تنظیم کردن هورمونها بدن

بسیاری از افراد به خاطر عدم تعادل در هورمون خود، موهایشان را بدون داشتن مشکل خاصی از دست میدهند. در بیشتر موارد عدم تعادل بین هورمونها، بدون انجام آزمایش قابل شناسایی نیست. در چنین شرایطی حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا در صورت نیاز با تجویز برخی داروها، هورمونهایتان تنظیم شود. البته برخی مواد غذایی نیز میتوانند باعث تنظیم هورمون بدنتان شوند.

مراجعه به دکتر برای شناسایی دلیل ریزش موی غیر عادی

برخی از شرایط بهداشتی همچون استرس، بیماری تروئید، کم خونی و حتی استفاده از برخی داروهای قلبی میتواند باعث ریزش بیش از اندازه مو شوند. در چنین شرایطی حتما با یک پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید چنین شرایطی باعث ریزش موی شما نشدهاند.

نوشیدن آب بیشتر

حفظ آب بدن برای رشد بافتها و سلامت بدن بسیار ضروری است. بافت مو به طور عمده از آب تشکیل شده است. این به این معناست که شما باید روزانه ۶۴ اونس (۱۷۶۲ گرم) آب مصرف کنید. از یاد نبرید نوشیدن نوشابههای کربناتی گازدار، میتواند باعث نابودی موهای شما در دراز مدت شوند.

از بین بردن عادتهای بد

سیگار کشیدن میتواند غلظت خون را بالا ببرد. از این رو خون کمتری به سلولهای موی شما میرسد و این نارسایی میتواند باعث ریزش موی سرتان شود. البته مصرف کافئین سیستم ایمنی بدن را مختل میکند و باعث بروز مشکلات بسیار زیادی برای موهای شما میشود و در نتیجه باعث ریزش آنها میشود.

حفظ صلح

شاید جالب باشد که بدانید در اکثر مواقع ریزش مو با داشتن استرس و تنشها رابطه مستقیم دارد. سعی کنید همواره خود را از تنشها دور کنید و از استرسهای بیمورد اجتناب کنید تا کمتر با ریزش مو روبهرو شوید. انجام برخی از ورزشهای آرامش بخش میتواند کمک کننده خوبی باشد.

ورزش کردن منظم

ورزش کردن منظم میتواند باعث سلامت تمام اعضای بدن حتی موهای تان شود. البته وقتی شما ورزش میکنید؛ عرق و سموم اضافی بدن، از طریق غدههای عرقی پوست به بیرون جریان مییابد. سعی کنید با هر بار ورزش کردن خودتان را به خوبی بشویید تا از مضرات مواد خارج شده از بدن در امان باشید.

ماساژ پوست سر با روغنهای طبیعی

ماساژ پوست سر کمک میکند تا فولیکولهای مو تحریک شوند. این تحریک باعث میشود تا موها بهتر رشد کنند. شما میتوانید هر نوع روغن طبیعی مانند روغن زیتون، نارگیل، بادام را به همراه چند قطره اسانس اسطوخدوس یا رزماری اضافه کنید و به آرامی پوست سرتان را ماساژ دهید و پس از یک ساعت آن را به خوبی بشویید. اگر میخواهید از فواید این نوع ماساژ بهره ببرید سعی کنید در طول یک هفته یک بار این کار را انجام دهید.

استفاده از مواد سرشار از آنتی اکسیدانها

چای سبز حاوی آنتی اکسیدانهایی است که باعث جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد مو میشود. برای اینکه بتوانید از خواص چای سبز بهره ببرید سعی کنید، چای کیسهای سبز را درون آب جوش قرار داده و بعد از خنک شدن روی پوست سر خود بمالید و پس از گذشت یک ساعت موی سر خود را به خوبی بشویید.

استفاده مناسب از ابزارهای آرایشگری

اگر میخواهید از سشوار استفاده کنید، سعی کنید آن را در دمای پایین تنظیم کنید. چرا که گرمای زیاد باعث نابودی مو و ریشه آن میشود. اگر مجبور نیستید به هیچ وجه موهای خود را رنگ نکنید؛ چرا که مواد شیمیایی موجود در رنگها میتوانند به بافت مو آسیب برسانند و به مرور زمان باعث نابودی آنها شوند. اگر از ژل مو یا اسپری مو استفاده میکنید، قبل از خشک شدن موها آنها را شانه کنید؛ چرا که وقتی مواد خشک شوند، موها اگر شانه بخورند شکنندهتر میشوند و این کار میتواند باعث آسیبدیدگی آنها شود. پس از شستشوی سرتان بلافاصله موهای خیستان را شانه نکنید؛ چرا که این کار میتواند باعث آسیب دیدگی آنها شود. در هنگام شانه کردن سعی کنید از شانههایی با دندانههای نرمتر استفاده کنید. از یاد نبرید که موها در حالت خیس آسیب پذیرتر هستند.

در کنار تمام این کارهای ابتدایی ک در بالا ذکر شده است می توان از موارد دیگری همچون شامپو حاوی ماینوکسدیل آمپول های بیوتن بپانتین و مکملهای جلوگیری از ریزش مو در در این روزها بسیار فراوان شده است استفاده کرد ..

برخی مواد غذایی می توانند به سود پوست سر و مو باشند، در شرایطی که برخی دیگر نتایجی معکوس را رقم می زنند.

پرهیز از شیرینی

وقتی یک ماده غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می تواند موجب کاهش فولیکول های موی شما شود و به طور بالقوه ریزش مو را در پی داشته باشد.

پرهیز از پروتئین حیوانی بیش از حد

رژیم غذایی کتو به کاهش اندازه دور کمر کمک می کند، اما گزینه چندان مناسبی برای موهای شما نیست. پروتئین عنصری کلیدی برای رویش قوی مو است، اما مصرف بیش از حد پروتئینی که از منابع حیوانی تامین می شود ممکن است به قیمت کمبود مواد مغذی دیگر تمام شود. در عوض مصرف فیبر بیشتر و پروتئین های گیاهی را مد نظر قرار دهید. از این طریق دامنه گستردهتری از مواد مغذی که برای سلامت کلی بدن ضروری هستند را دریافت خواهید کرد و به بهبود سلامت مو نیز کمک می کنید. به میزان کافی سیستین، اسید آمینه پیش ساز کراتین، مصرف کنید. کراتین پروتئین ساختاری اصلی در مو است. از منابع خوب برای سیستین می توان به بروکلی، جوانه گندم، و فلفل های قرمز اشاره کرد.

پرهیز از غذاهایی با محتوای روی و آهن کم

کمبود روی و آهن می تواند اثر چشمگیری بر سلامت مو داشته باشد. اگر دوست دارید از رشد قوی و سالم مو بهرهمند شوید، تامین آهن از مواد غذایی حیوانی، به ویژه گوشت گاو، مرغ، و ماهی اهمیت دارد. اگر علاقه ای به مصرف گوشت ندارید می توانید سبزیجات برگدار را در رژیم غذایی خود جای دهید. مصرف غذای دریایی مانند صدف چروک و غلات کامل نیز به تامین روی کمک می کند.

پرهیز از ماهی های پر از جیوه

مصرف ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 به کاهش التهاب و تشویق رشد مو کمک می کند. اما از غذاهای دریایی با محتوای جیوه بالا مانند شمشیر ماهی پرهیز می کنید، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود. انتخاب های سالمتر شامل سالمون، تن، و هالیبوت می شوند که سرشار از منیزیم نیز هستند.

پرهیز از الکل

نوشیدنی های الکلی می توانند در چگونگی سوخت و ساز روی در بدن اختلال ایجاد کنند، که یک ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت مو محسوب می شود. همچنین، مصرف الکل می تواند به کم آبی بدن منجر شود که این شرایط نیز بر مو اثرگذار است. الکل می تواند مو را خشکتر، شکنندهتر و هرچه بیشتر مستعد شکستگی سازد.

پرهیز از غذاهای چرب

غذاهای سرشار از چربی های اشباع و روغن های هیدروژنه می توانند موجب مسدود شدن منافذ پوست، حتی روی پوست سر شوند. این شرایط می تواند به ریزش مو منجر شود. برای تهیه غذاهای سرخ کردنی محبوب خود می توانید از هواپز و روغن اندک استفاده کنید.

بیشتر مصرف کنید: دارچین

دارچین گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و پوست سر نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند. این به معنای ارسال مواد مغذی بیشتر به فولیکول های مو است که رشد سریعتر و سالمتر مو را ممکن می سازد.

استفاده از سیب زمینی شیرین و کدو مسما

میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ نارنجی درخشان هستند، مانند سیب زمینی شیرین، کدو مسما، انبه، کدو تنبل، و حتی گوآوا برای حفظ سلامت مو بسیار مفید هستند. آنها سرشار از بتا کاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و پوست سر را به تولید یک چربی سالم به نام سبوم تشویق می کند که درخشش و رطوبت بیشتر را برای مو به ارمغان می آورد. با این وجود، نباید در مصرف ویتامین A زیادهروی کرد، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود.

مصرف بادام

بادام سرشار از ویتامین E است. این ماده مغذی که از خواص آنتی اکسیدانی برخوردار است به ترمیم بافت و کاهش التهاب کمک کرده و رشد مو را تشویق می کند. از دیگر منابع خوب برای ویتامین E می توان به دانه های آفتابگردان، دانه های کاج، اسفناج، و آووکادو اشاره کرد.

مصرف نخود

نخود سرشار از ویتامین B9 است که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود و یک ماده مغذی مهم دیگر برای حفظ سلامت مو است. سبزیجات برگدار سبز، بوک چوی، کیل، اسفناج و برگ شلغم نیز از دیگر منابع خوب برای این ویتامین هستند. اسید فولیک به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن و مواد مغذی را به بخش های مختلف بدن انتقال می دهند و مو نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند.

محصولات مرتبط در داروخانه آنلاین دکتر علیزاده ثانی

ای سی ام لوسیون ضد ریزش موی نووفن

اریکه سرم ضد ریزش مو

لورآل پاریس السو شامپو ضد ریزش مردانه

خرید شیر خشک

معرفی پرفروش ترین محصولات برند لیراک...